Dokładnie jak al2. Przeliczacie sobie ile kosztuje dieta na mase ale przeliczcie tez ile by kosztowala was wszama jakbyscie jedli to co daje mamusia. Wtedy po porówaniu piszcie ze drogo w chvj...
No ja ustawiam sobie teraz na nowo i planuje (pon sr pt) silownia , (wt , czw) biegane , (pon , sr , pt) podciaganie :D + sroda basen A co dziennie biegac nie dam rady bo szkola :D Wpadlo kolo 6kg na + ? to robiles na Mase ;D ?
Na początek myślałem żeby rozplanować to tak: 1. Ćwiczenie na nogi 2. Ćwiczenie na nogi 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4. Martwy ciąg 5. Wyciskanie sztangi na ławce 6. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce 7. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 8. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 9. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
co radzicie na mase dobrego i taniego. Doradzano mi gainer i kreatyne do tego .Po tym mam po paru tyg. przytyc od 3-7kg. Co lepsze?? to: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/36/products_id/1063 lub moze to: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1239
cytuję- Pomoc to nie odwalanie roboty za kogos. Jesli samemu Ci sie nie chce to widocznie Ci nie zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a [...]
[...] (oboje smiech).Ale sie nie zrazilem robilem dalej swoje.Po skonczonej klatce slyszalem ze sie napier*%$ja dalej.Zal takich ludzi mysli ze sa tylko standardowe treningi na mase a o innych nie ma pojecia.I wszystko inne przyjmuje z czyms smiesznym.Tez macie takie sytuacje ze jak robicie cos innego od reszty to was wysmiewaja albo mowia zle to [...]
Własnie mam to samo pytanie czy jest wogóle MOŻLIWE zeby po redukcji poprostu że tak po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na [...]
A ten plan co podałem wyżej to jest na 4 dni... Co Wy się martwicie o moją dietę? Dodam, że suple też są. To mam układać cztero dniowy zwykły plan na masę?
[...] 10 powtórzeń :Łydki: -wspięcia na palce siedząc 4 serie po 18 powtórzeń Co myślicie panowie o tym planie jak na początek treningów na zwiekszenie masy miesniowej??? Jezeli cos bedzie budzic jakies zastrzezenia to piszcie, od poniedzialku chce zaczac jechac na mase tym planem wiec jakby bylo cos zle to piszcie od razu to poprawie sie. Z gory thx
Panowie, tak czytam ten wątek i nie mogę ukryć swojego zarówno obrzydzenia jak i rozbawienia. Moje zdanie jest takie że człowiek to człowiek (wszystko co to ma oznaczać) a trzoda to trzoda. To strasznie głupie wogóle zadawać takie pytania na forum publicznym, przecież trzeba się liczyć z tym że forum czytają nie tylko kulturyści ale i inni ludzie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam badalem tematy i wykrylem taki trening ktory dokladnie sprawdzilem na filmikach jak wykonywac cwiczenia i wydaje mi sie, ze jest bardzo dobry jesli chodzi o fwb na mase aby tyć. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]
Ok, wracam, żeby napisać co nieco odnośnie swojej "diety". Nie chciałem zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać Dla przypomnienia moje wymiary, bo to pewnie istotne: wiek: 20 lat wzrost: 171 cm masa: 57 kg Na zdjęciach wyglądam tak jak widać na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad [...]
Swoją drogą dzisiaj po pierwszym dniu treningu, który... mnie zaskoczył. Po 3 ćwiczeniach już zdychałem, a moja ambicja zniszczyła trening, bo za wszelkącenę chciałem zrobić wszystkiego po 6s 8p.. następnym razem dostosuję ilość ćwiczeń do możliwości. Największym szokiem były krótkie przerwy, które potem mimowolnie wydłużałem. W dodatku [...]
[...] masy mięśniowej nastepuje bezwzgledu na to czy trenujemy na masę czy na siłe. Oczywiście wzrost masy mięśniowej przy treningu typowym na siłe jest owiele mniejszy niż na mase. W całym cyklu treningowym trójbojowym czy cięzarowym są etapy przedewszystkim na poczatku cyklu kiedy to używa się większego zakresu powtórzen w celu budowy [...]
Poprzedni mój plan którym okazał się całkowicie nietrafiony. Po naradach i konsultacjach z forumowiczami, przeczytaniu kilku poradników,artykułów i kilkunastu postów na tym forum, zbudowałem sobie taki oto plan ćwiczeń. Wzrost 190cm waga... 75kg Ostro chcę pojechać na masę zwłaszcza w nogach. Jest to FBW.Treningi 3 razy w tygodniu dwoma planami [...]
ostatnio słyszałem że trening piramidalny (1 seria 8 pow zwykly ciężar 2 seria 6 pow duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to bardziej coś na poprawienie siły co sądzicie??
na masę to jest dieta a nie suple, także nikt na masę nic nie bierze bo takich rzeczy nie ma:) odżywki są do uzupełnienia diety, także jak jej nie masz to się za nią zabierz, żeby wiedzieć co ewentualnie kupić, poza tym regulamin działu-->ankieta bo nic o Tobie nie wiadomo
Tak, wiem że nie będę, ale chce spoko wyglądać, więc proszę o podpowiedź co i jak, jak mam ćwiczyć ile mam wyciskać skoro podnosze 65k 6 razy ile mam robić serii na masie po ile co mogę jeść dobrego na mase itp. albo dać jakiś dobry temat do poczytania.. z góry dzięki.
zamiast w suple lepiej zapodaj sobie białko w każdym posiłku i te 2.8g/kgmc to może być zbyt wiele...WW musisz uzupełnić skoro trenujesz aż tyle a tłuszcze są bardzo ważne nie możesz ich dawać w odstawkę a na wieczór przed snem i tak powinieneś zjeść coś co zawiera odpowiednią ilość białka w końcu chcesz rosnąc co nie?! No i nie zrobisz suchej [...]
Czy dieta jest potrzebna dla amatorów
